20.04.2017

Как справиться с агрессией?

Как справиться с агрессией?

Агрессия порой свойственна каждому из нас. Кто-то более спокоен и умеет сохранять самообладание, кто-то из нас более эмоционален, и порой не может сдержать своих чувств, но вряд ли мы сможем найти человека, который никогда в жизни не злился и не проявлял агрессии к другим. Действительно, столь яркое выражение эмоций помогает снять стресс, выплеснуть, наконец, негатив, который в нас копился, и является очень доходчивым способом донести свою точку зрения и позицию до собеседника. Но что делать, если буквально все на свете раздражает,  хочется накричать на кого-нибудь или, не дай бог, треснуть чем-нибудь тяжелым? Как справиться с собственными негативными эмоциями?

К сожалению, в современном мире, переполненном стрессами и различными внешними раздражителями, мы вынуждены прибегать к агрессии, порой слишком часто.

Само собой, частое нахождение в агрессивном состоянии вредно для психического здоровья, как нашего, так и окружающих, вот почему так важно уметь вовремя справляться с агрессией и контролировать свое поведение.

Но что делать, если буквально все на свете раздражает,  хочется накричать на кого-нибудь или, не дай бог, треснуть чем-нибудь тяжелым? Как справиться с собственными негативными эмоциями?

Ниже приведены несколько простых, но действенных способов взять себя в руки, прекратить агрессию и успокоиться, которыми может воспользоваться любой из нас:

-Выпустить пар

Специалисты сходятся во мнении, что одним из самых универсальных и действенных методов справиться с агрессией является возможность ее выплеснуть, но не на сам объект агрессии, а на посторонний предмет. Поколотите грушу, выбросьте что-нибудь ненужное, при этом вкладывая в свои действия все свои негативные эмоции, и вам быстро станет легче.
В некоторых восточных компаниях даже существуют отдельные комнаты для снятия стресса и связанной с ним агрессии. Любой сотрудник в состоянии нервного напряжения может прийти туда и отвести душу на неоживленных предметах.

-Физические нагрузки

Еще одним действенным методом являются физические нагрузки. Энергия, заложенная в агрессию, преображается в физическую и находит выход. Подойдет любая физическая нагрузка: занятия в тренажерном зале, бег на свежем воздухе, работа по дому(перестановка мебели, ручная стирка, мытье полов)

-Визуализация

Глубоко вдохните и выдохните, при этом представляя, как на выдохе из вас улетучивается весь негатив. Мысленно сосчитайте до десяти, контролируя дыхание. Примите душ, мысленно представляя, как вместе с потоками воды уходят отрицательные эмоции, стресс, негатив и напряжение. Все эти методы позволяют за достаточно короткое время привести себя в состояние душевного равновесия и спокойствия.

-Прислушаться к оппоненту

Если вас злит или раздражает другой, человек, попробуйте на секундочку встать на его место, взглянуть на ситуацию с его стороны. Возможно, именно так вы найдете объяснение столь раздражающему вас поведению, и, поняв мотивы другого, вам станет легче справиться и со своим негодованием

Само собой, ни один метод борьбы с агрессией не является панацеей. Ничто, как по мановению волшебной палочки, не сменит ваше настроение с негативного на позитивный лад. Для того, чтобы справиться со своим состоянием, нужно прикладывать усилие, но если делать это постоянно, скоро вы увидите, как мир вокруг стал намного приятнее и вещи, которые раньше выводили вас из себя, стали сущим пустяком.

Влад Палецкий