Техники работы с целями

Фрагмент из диплома "Активаторы мотивации в целеполагании" нашей выпускницы Муравлевой Марии.

Техники работы с целями:

• Техника «Послание о самом главном» (на основе методики анализа сновидений) (авторская техника Марии Муравлевой)

Задание следующее:

1. Мысленно сконцентрироваться на своей цели, затем либо выбрать 4-6 предметов (характеристик или фрагментов этих предметов, запахи, вкусы, звуки); либо 4-6 эпизода из сегодняшнего дня (это может быть встреча с кем-то, какие-то предметы, элементы сна, запахи, вкусы, звуки и т.д.), которые притягивают ваше внимание на «здесь и сейчас». Также, можно соединить выбор предметов и элементов сегодняшнего дня.

2. Выписать предметы/эпизоды, и дать к ним ассоциации. Можно ответить на вопрос: Если бы я увидел(а) это во сне, что бы я подумала /о чем это.

3. Послание «сна».

3. Нарисовать рисунок такого «сна».

4. Как бы вы назвали книгу, или какой бы придумали слоган/девиз.

5. Выводы/мысли применительно к вашей жизни/ сфере, в которой была поставлена цель.

• Техника «Сужение цели» (элемент тайм-менеджмента)

Разделение цели по задачам и шагам, требующих минимальных усилий, но являющиеся законченным действием.

• Техника «Планирование» (элемент тайм-менеджмента)

О правилах эффективного планирования шагов.

• Техника «Моя мечта» (авторская техника)

Техника основана на моем авторском подходе Суэньотерапия – терапия мечтой. Вспомнить и написать одну свою мечту (цель с «сердцем»), которую вы хотите воплотить на протяжении длительного времени и все время откладываете, так как находятся «более важные дела». А может, быть уже реализуете, но время от времени, т.е. не делаете это своим ежедневным занятием-ритуалом. Теперь, ваша задача состоит в том, чтобы эту мечту осуществлять параллельно с поставленной целью. Здесь, возможно разработать маленькие ежедневные шаги, которые будут вдохновлять вас и энергетически наполнять. О своей мечте нельзя забывать, она будет являться неотъемлемой частью пути. Чтобы этот самый путь и являлся переживанием потока.

• Техника «Мешочек радостей» (на основании результатов методики №5 «Эмоциональная направленность») (авторская модификация)

Вспомните о том, что вам доставляет радость. Выберете по две радости на каждый вид анализатора: образ, запах, звук, вкус, кинестетика. Далее, на основании результатов методики «Эмоциональная направленность» выберете по два действия, которые бы удовлетворяли ваши основные эмоциональные направленности. Теперь, вы можете собрать свои радости в один мешочек. Далее, это полет вашей фантазии и навыков. Это могут быть либо карты с изображением (нарисуйте или найдите картинку в интернете); либо камешки разного цвета и разной формы с гравировкой и т.д. Носите с собой этот мешочек, и выполняйте одно из действий. Какое? Выбирайте «в закрытую» из мешочка, и наслаждайтесь! Пополняйте его, как только вспомните больше своих радостей, так будет еще интереснее!

• Дневник «Цели» (авторская модификация Марии)

Заведите Дневник «Цели» - это должны быть красивые тетрадь/блокнот и ручка. Они должны дарить вам чувство радости и удовольствия. Ежедневно записывайте туда четыре действия:

1. Что сегодня я сделал(а) на пути к своей цели;

2. Что сегодня я сделал(а) на пути к своей мечте;

3. Чем я сегодня себя порадовал(а);

4. Кому/Чему и За что я сегодня благодарен(на)

Важно! Держать свой фокус внимания, в течение дня, на обязательном выполнении первых трех пунктов. Четвертый, по возможности, озвучивать адресату.