Синдром дефицита внимания и гиперактивности не проходит после школы: у большинства он сохраняется во взрослом возрасте, просто гиперактивность уходит внутрь — в беспокойство и постоянную смену дел. Многие узнают о диагнозе после 30, когда становится понятно, почему «не хватает силы воли».
Симптомы у взрослых
- трудно начинать скучные задачи и доводить их до конца;
- забытые встречи, потерянные вещи, опоздания;
- рассеянность в разговоре, перебивание;
- импульсивные покупки и решения;
- внутреннее беспокойство, неспособность отдыхать;
- резкие перепады настроения и раздражительность.
Как проверить
Для первичной оценки используют опросник ASRS: шесть вопросов о частоте симптомов за полгода. Высокий балл — повод обратиться к психиатру: только он ставит диагноз, исключив тревогу, депрессию и проблемы с щитовидной железой, которые дают похожую картину.
Как жить с СДВГ
Внешние опоры вместо силы воли: таймеры, списки, напоминания, одно место для ключей и документов. Дробите задачи, работайте короткими отрезками, убирайте отвлекающее. Спорт и сон заметно снижают симптомы. При выраженном СДВГ помогает лечение, назначенное врачом, и психологическая работа над самооценкой, которая обычно страдает после лет упрёков в лени. Важно перестать сравнивать себя с людьми без СДВГ: ваша продуктивность устроена иначе и растёт от структуры, а не от самокритики.
