ГНЕВ

ГНЕВ

Словари определяют гнев как бурное и преходящее состояние, возникающее у человека в результате нанесенного ему оскорбления или агрессии. Приступы гнева могут быть вызваны одной или несколькими накопившимися ФРУСТРАЦИЯМИ.

Гнев может выражаться открыто, но в некоторых более сложных ситуациях подавляется. Даже если гнев внешне незаметен, он оставляет внутренний след. Внешние проявления гнева присущи, главным образом, людям со страстной натурой. С другой стороны, личности на вид мягкие и спокойные могут таить в себе сильный, но подавленный гнев. Обычно они мечтают жить в радости и гармонии и подавляют и маскируют гнев всеми способами, лишь бы избежать проблем - или просто не дают себе на него права. Такие личности предпочитают ОБМАНЫВАТЬ себя, внушать себе, что все в порядке и что они счастливы, но их сердце страдает.

Следует знать также, что гнев, выраженный без обвинений, с целью самоутверждения, может быть здоровым средством для того, чтобы освободиться от накапливающегося внутреннего стресса. Гнев позволяет нам определить, где находятся наши пределы, и осознать собственные потребности, собственные «я хочу». Это еще называют священным гневом. Он позволяет также прояснить ситуацию, связанную с нашими желаниями. Но такой внезапный гнев должен выражаться быстро и просто, и не затягиваться. Необходимо уметь ОТПУСТИТЬ ситуацию, в противном случае ты рискуешь поддаться гневу и принести еще больше вреда, вместо того чтобы исправить положение.

Мы переживаем всякий гнев -как выраженный, так и подавленный. Предпочтительнее выразить гнев, чем проглотить его, даже если это проявление получается с примесью агрессии. Сдерживание гнева со временем приводит к серьезным и мучительным болезням. Хуже того, приходит день, когда человек больше не в состоянии сдерживать свой гнев и, теряя контроль над ним, становится просто опасным. Наиболее склонны подавлять свой гнев ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ. Для них проявление гнева означает некое несовершенство. Однако именно в силу своей взыскательности они испытывают гнев по каждому пустяку и, как следствие, переживают еще более сильную фрустрацию.

Вот почему тем, кто часто гневается, так важно научиться наблюдать себя через свой гнев. Стремление найти виновных и свалить все на них никогда не решает проблему. Самый первый шаг -осознать, что происходит, дать себе право на гнев и извлечь из него пользу, то есть распознать с его помощью свои истинные потребности.

Переживать гнев -вполне человеческое свойство; оно позволяет нам понять, что характер нашей реакции на события определенного рода формируется под влиянием наших не исцеленных душевных ТРАВМ. Твой гнев в конечном счете всегда направлен на тебя самого, даже если тебе поначалу кажется, будто ты гневаешься на кого-то другого. Вот тебе пример. Женщина нуждается в помощи и обращается к другу. Тот отвечает, что сделает все, что в его силах, чтобы прийти и помочь ей в следующий понедельник. Уверенная в его добром намерении, она ждет весь понедельник. День проходит, друг так и не появляется. Он даже не звонит и не извиняется за свое отсутствие. Она сидит одна, чувствуя себя подавленной, покинутой -и тогда в ней поднимается гнев. Сначала этот гнев направлен на друга, а затем она начинает злиться на саму себя за то, что не сумела убедительно выразить свою потребность.

Гнев часто возникает там, где должна быть просьба. Это случается с каждым, кто полагает, будто другие люди обладают телепатией и угадывают, что ему нужно. «Как они могут не видеть, что я нуждаюсь в помощи!» Вместо того чтобы обратиться за ней, человек гневается. Фактически, во многих случаях первопричиной гнева является неумение ОБЩАТЬСЯ или плохое объяснение.

Вернемся к женщине, которая обращалась к другу. Прежде всего, было ли четкое ОБЯЗАТЕЛЬСТВО между ней и ее другом? Подтвердил ли друг, что придет во что бы то ни стало или хотя бы позвонит, если не сможет прийти? Заметила ли она, что он сказал «сделаю все, что в моих силах»? Но даже в том случае, если была четкая договоренность и друг не сдержал свое слово, следует сделать еще один внутренний шаг: эта женщина должна спросить себя, не случалось ли и ей принять на себя обязательство перед другими людьми или даже перед собой - и нарушить его. Если такое бывало, то самое время понять, что мы позволяем себе то, за что упрекаем других. Таково послание. И повод осознать, что необходимо больше сострадания к себе и к другим.

Знай, что каждый раз, когда в тебе поднимается гнев, ты перестаешь быть самим собой. Ты позволяешь взять верх той части себя, которая постоянно страдает, а возникшая ситуация только разбудила эту давнюю травму.

Когда сознательно входишь в контакт со своим гневом, нельзя не признать его положительные стороны - огромную мощь и жизненную силу. Поскольку мы никогда не учились и не умеем пользоваться этой силой, было бы разумно преобразовать ее в другие, более продуктивные формы ЭНЕРГИИ -например, взяться за новый проект, к которому особенно лежит душа. Так энергия гнева будет использована в творческих целях.

В процессе обучения мы переживаем всевозможные ситуации, и некоторые из них могут вызывать у нас гнев. Это нормальная человеческая реакция. Важно осознать ее, но не пытаться осудить и подавить, особенно если гнев как-то связан с РОДИТЕЛЯМИ. Способность дать себе право злиться на людей и ПРОЩАТЬ себе эту злость -одно из лучших средств преобразования этой энергии в благотворную силу.

Что нуя но делать, когда ты чувствуешь, как в тебе закипает гнев?

1. Сделай несколько глубоких вдохов. Это поможет тебе сосредоточиться, сохранить равновесие и не слишком контролировать себя.

2.  Убедившись, что эмоциональный удар удалось амортизировать, дай себе право пережить этот гнев, зная, что он только поможет раскрыть какую-то твою сторону. Будь снисходителен к себе, скажи себе, что все люди переживают приступы гнева, потому что у всех есть нерешенные проблемы. Давая себе право на человеческое поведение, ты развиваешь в себе сострадание к людям и к себе самому.

3.  Убедись, что это священный гнев (ты не обвиняешь ни себя, ни других). Если это так, то согласись, что этот гнев дает возможность выразить твои пределы и утвердить твои «Я хочу».

4.  Осознай также, что дает о себе знать какая-то давняя травма и что эта часть тебя до сих пор страдает.

5.  Для полноценного осознания необходимо найти истинную причину гнева, то, что тебя больше всего расстраивает,

rong>и посмотреть на себя через эту причину - как это делается по методу ЗЕРКАЛА.

6.   Примирись с мыслью, что ты не можешь все в жизни КОНТРОЛИРОВАТЬ, и ОТПУСТИ СИТУАЦИЮ.

7.  И, наконец, поблагодари этот гнев за то, что он помог тебе обнаружить в собственной душе, - в частности, неосознанные и непринятые ее аспекты, то, чего ты больше не хочешь и, главное, то, чего ты теперь хочешь.

Лиз Бурбо Мишлин Сен-ЖакБольшая энциклопедия Сущности