Нет сил. Ничего не хочу. Всё понимаю, но не могу себя заставить. Не могу найти работу. Почему у меня не получается? Очень тревожно. Как справиться с тревогой? Со мной что-то не так: другие живут, работают, а мне приходится заставлять себя что-то сделать.
С такими жалобами люди часто приходят в терапию. Говорят о тревоге, трудностях с самооценкой, одиночестве, отношениях, которые не складываются, подавленности, прокрастинации, потере желаний. Иногда о теле, в котором что-то болит, сжимается, которое с трудом восстанавливается.
На первый взгляд кажется, что речь идёт об усталости. И иногда это действительно так. Человек долго жил в напряжении, мало спал, много работал, заботился о близких, болел, тянул на себе больше, чем мог выдержать. Тогда ему нужен отдых, лечение, пересмотр нагрузки.
Но бывает иначе. Человек вроде отдыхал, однако не чувствует себя отдохнувшим. Уговаривал себя, составлял планы, начинал «новую жизнь с понедельника». Некоторое время у него получалось заставить себя, но затем он вновь проваливался в бессилие и апатию. Что же происходит? Почему, как только где-то внутри тихо заявляет о себе желание, например, что-то сделать для себя, сказать «нет» кому-то, или, напротив, попросить о чем -то, – почти сразу поднимаются тревога, стыд или вина. Человек ещё не успел понять, чего хочет, а внутри уже словно прозвучало: «Нельзя! Не смей! Это не для тебя».
Нельзя быть слишком заметным. Нельзя хотеть слишком многого. Нельзя разочаровывать.
Нельзя быть неудобным. Нельзя просить. Нельзя отказывать. Нельзя занимать больше места, чем тебе, как будто, позволено.
Часто в терапии сталкиваемся с тем, что клиент не может даже представить, как это: хотеть что-то для себя, делать то, что хочется самому, говорить «нет» другим людям. Поэтому мы не пытаемся просто «вернуть мотивацию». Человек, который пришёл с апатией или усталостью, часто и так всю жизнь себя заставлял. Поэтому важно понять, какое чувство кажется опасным, какое желание не получает права на существование. Какой внутренний конфликт, человек, возможно, не осознает. Чтобы понять это, придется ответить на трудные вопросы. Например, такие. Для чего я стараюсь быть удобной, что произойдет, если я перестану стараться? Тогда меня перестанут любить? Или кто-то во мне разочаруется? Я больше не буду чувствовать себя нужной?
Найти ответы действительно нелегко. Скорее всего, сначала появится раздражение, несогласие, тоска, обида, боль. Это пугает или злит: «Я пришла за помощью, а стало хуже!» Действительно, порой выздоровление приходит через боль. Бывает, долго сидишь в неудобной позе, и нога немеет, и приходится потерпеть боль, пока кровообращение восстановится. Так и с чувствами. Чувства, которые долго были заморожены, начинают возвращаться, а это может восприниматься болезненно. Однако это возвращение – признак постепенного выздоровления. Очень важно задать себе вопрос: «Где в моей жизни я сам?». И наконец найти ответ на него.
Наталья Николаева, преподаватель Института психологического консультирования “Новый Век”, психолог-консультант, супервизор
