30.09.2026
Как работают с фобиями: зачем нужно постепенное приближение к пугающему
Объясняем логику работы с фобиями: почему движение идёт снизу вверх, маленькими шагами, и кто задаёт темп на каждом этапе.
30.09.2026
Диалектическая поведенческая терапия: чему учат навыки ДПТ
В ДПТ много времени уходит на обучение навыкам — от осознанности до умения просить и отказывать. Называем формат и вопросы к специалисту.
28.09.2026
Терапия принятия и ответственности: как связаны ценности и действия
ACT предлагает не бороться с мыслями, а двигаться к тому, что для вас важно. Объясняем, что такое психологическая гибкость и при чём тут ценности.
27.09.2026
Схема-терапия: как работают с устойчивыми жизненными сценариями
Схема-терапия работает с ранними представлениями о себе и людях, которые превращаются в повторяющиеся сценарии. Описываем устройство подхода.
23.09.2026
Когнитивно-поведенческая терапия: как устроена работа с мыслями и поведением
КПТ работает с кругом «мысль — чувство — действие» на конкретных примерах. Показываем, как выглядит такой разбор и на чём основан подход.
30.07.2026
Под парусом
В выходные я неожиданно оказалась на парусной яхте. Это была вечерняя трёхчасовая прогулка по заливу: Петербург с воды, белые паруса и закат такой красоты, что мне почему-то сразу вспомнилась «Звёздная […]
14.01.2026
Когнитивные ловушки: Как наш мозг обманывает нас каждый день
Вы когда-нибудь задумывались о том, как ваши мысли влияют на ваше восприятие мира, других людей и ситуаций, в которых вы оказываетесь? Задумывались ли вы, почему иногда вам кажется, что всё идет наперекосяк, даже когда объективные обстоятельства не так уж плохи?
30.12.2025
Когнитивное искажение «Обесценивание»: как победить внутренний голос критика
Мы продолжаем знакомство с когнитивными искажениями, и сегодня предлагаю рассмотреть подробнее обесценивание.
22.12.2025
Черно-белое мышление: как оно работает и почему опасно
Мы продолжаем рассматривать когнитивные искажения, они же ошибки мышления. И сегодня мне хотелось бы рассмотреть когнитивное искажение, которое называется «черно-белое»/«полярное» или «дихотомическое» мышление.
25.11.2025
Когнитивное искажение «Чтение мыслей»: что это такое и как оно влияет на нашу жизнь
Вы когда-нибудь думали, что знаете, о чём думают другие люди, даже если они ничего не сказали? Например, слышали такие мысли внутри себя: «Она уверена, что я плохой работник», «Они считают, что […]