Принятие себя — это признание того, какой вы есть сейчас, а не одобрение всего, что вы делаете. Меняться при этом можно: отправной точкой становится точная картина, а не приговор.
Принятие не означает «оставить как есть»
Частое возражение звучит так: приму себя — перестану развиваться. На практике выходит наоборот. Пока человек спорит с фактом — «я не должен быть таким», — силы уходят в спор; когда факт признан, появляется вопрос «что я с этим делаю».
Стоит развести и две разные задачи. Часть обстоятельств изменить нельзя — прошлое, возраст, чужие решения, некоторые свои особенности; часть вполне в вашей власти. Принятие относится к первому, работа — ко второму, и путаница между ними обходится дорого: силы уходят на спор с неизменным и не доходят до того, что можно поправить.
Почему вражда с недостатками плохо работает как топливо
Отвращение к себе даёт короткий рывок и длинный откат. Оно сужает взгляд до одного изъяна, повышает цену любой ошибки и делает следующую попытку страшнее. К тому же оно требует непрерывных подтверждений: стоит остановиться — возвращается прежний вывод о себе.
Принятие или оправдание: где проходит граница
Принятие иногда путают с отговоркой «я такой, что поделать». Разница видна в том, что происходит дальше. Оправдание закрывает тему и снимает с вас вопрос о последствиях; принятие оставляет его открытым: да, я опаздываю — и людям от этого неудобно, значит, надо решать, что с этим делать. Признать факт и отвечать за его последствия — совсем не то же самое, что махнуть рукой.
Как выглядит изменение без ненависти к себе
Например, человек признаёт: он откладывает трудные разговоры. Дальше он не называет себя трусом, а назначает один разговор на этой неделе и смотрит, что вышло. Недостаток тот же, обращение с ним другое — и следующий шаг понятен.
Принятие ближе к трезвости, чем к самоуспокоению: вы видите и сильные стороны, и ограничения — и по-прежнему считаете себя человеком, с которым стоит иметь дело. ВОЗ относит к психическому здоровью способность реализовать свои способности и справляться с нагрузками повседневной жизни — речь о том, чтобы жить свою жизнь, а не быть безупречным.
