Тревога у подростка редко звучит как «мне страшно». Чаще это раздражительность, жалобы на живот и голову, отказ от контрольных и поездок, бесконечное «всё нормально». Заметить её проще всего по тому, чего подросток начал избегать.
Как тревога выглядит со стороны
Обратите внимание на избегание: не идёт на день рождения, просит забрать из школы, откладывает звонки и выступления. Часто добавляются трудности с засыпанием и телесные жалобы. Объяснять телесное одними нервами не стоит — при повторяющихся симптомах разумно сначала показаться врачу.
Волноваться перед контрольной или новым знакомством в этом возрасте нормально, и полностью спокойных подростков не бывает. Тревога становится проблемой, когда начинает решать за подростка, куда он пойдёт и чего не сделает.
Круг, который сам себя поддерживает
Избегание работает быстро: подросток не пошёл — и сразу стало легче. Но облегчение это короткое, а вывод остаётся прочный: «было страшно, значит, опасно; не пошёл — значит, спасся». В следующий раз порог поднимается, и список того, чего он не делает, растёт.
Например, один пропущенный ответ у доски превращается в пропуск дня контрольной, потом — в нежелание идти в школу вовсе. Разорвать круг можно только опытом: сделать шаг и убедиться, что справился. Поэтому родительская помощь не в том, чтобы освободить от контрольной, а в том, чтобы дойти до неё вместе.
Разговор без допроса
Спрашивайте не «почему ты боишься», а «что самое неприятное может случиться, если пойдёшь». Не обесценивайте: «да ерунда» закрывает тему. И не обещайте, что всё точно будет хорошо, — полезнее вместе придумать, как подросток справится, если окажется неприятно.
Помогает разбить пугающее дело на части и начать с самой мелкой: не «выступить с докладом», а «прочитать первый абзац дома вслух». Договоритесь заранее, что вы не будете расспрашивать при других и не станете рассказывать об этом родственникам.
Когда стоит подключить специалиста
ВОЗ отмечает, что подростку помогают поддержка семьи и школы и своевременное обращение за помощью. Если тревога держится неделями, мешает учёбе и общению, а отказов от привычных дел становится всё больше, стоит обратиться к специалисту. Психолог разбирает, как устроено избегание; диагноз ставит врач, он же решает вопрос о лечении.
