30.12.2025
Когнитивное искажение «Обесценивание»: как победить внутренний голос критика
Мы продолжаем знакомство с когнитивными искажениями, и сегодня предлагаю рассмотреть подробнее обесценивание.
22.12.2025
Черно-белое мышление: как оно работает и почему опасно
Мы продолжаем рассматривать когнитивные искажения, они же ошибки мышления. И сегодня мне хотелось бы рассмотреть когнитивное искажение, которое называется «черно-белое»/«полярное» или «дихотомическое» мышление.
25.11.2025
Когнитивное искажение «Чтение мыслей»: что это такое и как оно влияет на нашу жизнь
Вы когда-нибудь думали, что знаете, о чём думают другие люди, даже если они ничего не сказали? Например, слышали такие мысли внутри себя: «Она уверена, что я плохой работник», «Они считают, что […]
24.11.2025
Что такое Я-концепция и при чём тут КПТ?
Я-концепция в КПТ: как мы видим себя и почему это важно Представь, что у тебя в голове есть “автопортрет” — набор убеждений о том, кто ты, какой ты и на […]
18.11.2025
Обобщение или сверхгенерализация — ловушка ошибочного мышления
Это когнитивное искажение возникает тогда, когда единичный случай воспринимается как абсолютная истина, распространяемая на всю жизнь. Распознавание сверхгенерализации начинается с внимательного наблюдения за собственными мыслями и формулировками. Эта ошибка мышления […]
14.10.2025
Когнитивное искажение «Долженствование»: причины, последствия и способы коррекции
В этой статье предлагаю поговорить о таком когнитивном искажении, как «долженствование». «Долженствование» проявляется в форме абсолютистских утверждений, выраженных словами «должен», «обязан», «необходимо». Оно возникает тогда, когда человек предъявляет чрезмерно высокие требования к себе […]