Практическая психология

Опросник о воспринимаемом стрессе показывает не количество событий, а вашу оценку нагрузки. Разбираемся, как читать результат и какие выводы из него делать нельзя.

Тело держит напряжение незаметно — от челюсти до плеч. Показываем, как его обнаружить, как устроена последовательная релаксация и какие ограничения важно учесть.

Дыхательная практика помогает за счёт замедления, а не глубины вдоха. Описываем спокойный вариант, признаки перебора и то, чего упражнение не заменяет.

Устойчивость к стрессу — это скорость восстановления, а не умение терпеть. Разбираем, что в ней тренируется и где начинается предел, за которым нужны другие решения.

Выгорание — истощение от длительного стресса на работе, которое не проходит после выходных. Оно приходит не к ленивым, а к тем, кто долго работал на пределе и не восполнял силы. […]