Депрессивные и тревожные состояния

Продумывание худших вариантов создаёт иллюзию безопасности и отнимает день. Разбираем, что с этим делать, не пытаясь запретить себе думать.

Объясняем, где проходит граница между полезным волнением и тревожностью, которая мешает жить, и по каким признакам стоит обратиться за помощью.

Тревога наутро после выпитого складывается из самочувствия и мыслей о вчерашнем. Разбираемся, что здесь относится к врачу и когда пора говорить об употреблении.

Утреннее беспокойство редко берётся из ниоткуда. Сравниваем три привычных способа начать день и смотрим, какой из них не раскручивает тревогу.

Умеренное волнение перед экзаменом помогает собраться, а сильное отнимает внимание. Описываем подготовку по шагам: за несколько дней, накануне и в сам день.

Перед сном исчезают отвлечения, и отложенные мысли возвращаются. Собрали, что помогает разгрузить вечер и чего лучше не делать в постели.

Перепроверки создают ощущение безопасности и съедают рабочий день. Смотрим, что помогает вернуть масштаб и где заканчивается обычная добросовестность.

Иногда вина появляется раньше, чем повод: так тревога находит себе объяснение. Показываем, как отличить реальную вину от тревожной и что с каждой делать.

Чем чаще человек проверяет своё тело, тем больше тревожных находок. Смотрим, как устроен этот круг и что в нём точно нельзя пропускать.

Проверки и бесконечные звонки снимают тревогу того, кто их делает. Рассказываем, как отличить заботу от контроля и о чём договориться с близкими.