Депрессивные и тревожные состояния

Во время беременности тревога касается и тела, и планов, и отношений. Рассказываем, какие вопросы адресовать врачу, а какие — психологу.

Беспричинная на первый взгляд тревога обычно имеет незамеченный повод. Показываем, как его найти и почему телесные симптомы стоит обсудить с врачом.

Балл в опроснике — это снимок состояния, а не диагноз. Показываем, что тест на тревожность показывает, а что остаётся за пределами его возможностей.

Перед дорогой пугает обычно не путешествие целиком, а конкретный его момент. Показываем, как это уточнить и что можно подготовить заранее.

Желание всё предугадать съедает силы, а определённости не добавляет. Смотрим, как отделить подготовку от бесконечного просчитывания вариантов.

Контроль снимает тревогу на несколько минут, а требовать его начинает постоянно. Разбираем этот круг и шаг, с которого из него выходят.

Постоянное напряжение не снимается усилием воли. Смотрим, какие привычки поддерживают тревогу изо дня в день и что можно изменить первым.

Дыхание, прогулка и запись мыслей помогают пережить всплеск тревоги. Смотрим, где у самопомощи проходит граница и чем её дополняют.

Разбираем, какие перемены в состоянии обычно объясняют ленью, и на что смотрят специалисты: сочетание признаков и то, сколько они держатся.

Коротко о том, что стоит за словом «депрессия», как распределяются роли врача и психолога и с чего проще начать путь к помощи.